Ada banyak hal yang dapat memicu stres terutama di lingkungan kerja. Berbagai cara pun dilakukan orang untuk mengatasi hal itu mulai dari bermain game, sekadar jalan keliling kantor, atau menonton film. Namun, pernahkah Anda mencoba melakukan yoga dan meditasi untuk mengurani stres akibat pekerjaan?
Sebuah studi terbaru yang dipimpin para peneliti dari University Wexner Medical Center Ohio State menemukan bahwa waktu relaksasi di tempat kerja dapat mengurangi kadar stres pada karyawan. Untuk penelitian ini, tim fokus pada perawat bedah yang memiliki tekanan besar saat bekerja. Selama delapan minggu para peserta menjalani terapi di tempat kerja, di antaranya yaitu peregangan, yoga, meditasi dan mendengarkan musik.
Mereka mengukur kadar peningkatan stres psikologis dan biologis, seperti jumlah kandungan kortisol dalam air liur satu minggu sebelum dan sesudah terapi. Lantas peneliti menemukan kadar stres menurun secara signifikan setelah terapi dibandingkan dengan kelompok yang tidak terapi.
"Studi ini menunjukkan bahwa terapi seperti meditasi, yoga, mendengarkan musik dan peregangan dapat menurunkan stres. Tekanan dalam lingkungan kerja memang tidak bisa dihindari, ubah kebiasaan Anda di tempat kerja. Perbanyak kegiatan yang dapat mendatangkan relaksasi ketika sedang beristirahat," tutur Dr Maryanna Klatt, profesor bidang uji klinis di Wexner Medical Center Ohio State, dikutip dari Medical Daily, Rabu (13/5/2015)
Dr Klatt seringkali menemui banyak karyawan yang mengeluh stres dan kelelahan namun hanya sedikit yang tahu bagaimana cara mengelola dan mengatasi hal tersebut. Dr Anne-Marie Duchemin, ilmuwan di Wexner Medical Center mengatakan orang-orang yang mengalami stres kronis sering menunjukan gejala aneh.
"Gejala tersebut di antaranya mudah tersinggung, gugup, kewalahan, kesulitan konsentrasi, sering lupa sesuatu, memiliki perubahan nafsu makan, pola tidur yang kurang baik dan tekanan darah yang tidak normal," katanya.
Jika Anda mengalami stres di tempat kerja, sebaiknya berusahalah untuk mengurangi kadar stres sebelum kondisi itu memengaruhi kesehatan dan memperpendek usia Anda. Meditasi memang terbukti dapat mengurangi stres. Maka dari itu, tak ada salahnya dicoba demi menjadi pribadi yang lebih tenang dan damai. Tak perlu waktu lama untuk bermeditasi, cukup 10 hingga 30 menit sebelum atau sesudah bekerja.