Makan tiga kali sehari tidak cukup untuk perut Anda? Atau Anda masih sering merasa lapar padahal baru saja makan siang atau makan malam?
Apa sebenarnya penyebab rasa lapar kembali datang meski Anda sudah makan? Berikut penjelasannya seperti dilansir Womens Health Magazine:
1. Anda memiliki metabolisme yang cepat
Beberapa orang terutama perempuan memiliki metabolisme yang cepat sehingga rasa lapar kerap muncul. Metabolisme yang cepatmampu membakar 100 hingga 400 kalori ekstra per hari.
2. Konsumsi makanan yang lembut
Makanan olahan seperti kue, roti, ataupun salad dressing bisa meningkatkan kadar gula darah. Sehingga, rasa lapar kembali muncul setelah makan. Penelitian dari International Journal of Obesity menunjukkan, lemak tinggi, makanan dengan kadar gula yang tinggi atau makanan yang diawetkan menyebabkan rasa ingin makan berlebih pada otak.
Baca artikel selanjutnya :
Tips menurunkan berat badan
3. Hormon
Perubahan hormon seperti premenstrual syndrome bisa memicu rasa lapar berlebih. Selain itu, perubahan hormon karena memiliki hipertiroid, juga bisa memicu rasa lapar. Saat hormon tiroid terlalu tinggi, fungsi vital dalam tubuh menjadi cepat dan Anda membakar energi lebih cepat dari keadaan normal. Selain tiu, hipoglikemia (gula darah rendah), pra-diabetes dan diabetes juga memicu rasa lapar berlebih.
4. Nafsu makan besar
Ya, rasa lapar berlebih juga disebabkan oleh hasrat atau nafsu makan yang besar. Kelaparan adalah dorongan biologis utama yang berhubungan dengan gejala fisik seperti sakit kepala, gemetar dan kontraksi usus yang menyebabkan gemericik suara dari perut. Sementara nafsu makan adalah dorongan psikologis dimana Anda ingin makanan tertentu dan mencarinya. Idealnya, nafsu dan lapar terjadi bersamaan. Baca tips
Cara Mengurangi Nafsu Makan
Sumber :